求柔韌性訓練計劃
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1、先跑步,接着做舒展運動:
鍛鍊柔韌性之前,要先跑跑步,讓自己的身體肌肉能夠活動開,這時候,要做一下舒展運動,弓步壓腿,伸展運動。通過一系列的運動,來提高自己的柔韌性。
2、專業指導:
如果自己想得到很大的提高,可以跟着一個比較不錯的體育老師,讓他們來進行一下指導,通過更加專業和科學的方法來提高自己的柔韌性。
3、柔韌性的提高:
不僅僅要練有關柔韌性的,也要進行全面的鍛鍊,只要這樣,才能更好的提高自己的柔韌性,切記不能片面訓練。
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