內臟脂肪偏高怎麼減

內臟脂肪偏高，減脂的方法：

首先在飲食上要注意清淡飲食，減少高糖和高脂飲食的攝入。增加我們的運動量，然後通過有效的運動，提高我們的肌肉含量，增加機體的基礎代謝率，以減少我們的內臟脂肪。例如每天慢跑超過45分鐘，就能起到減脂的作用。少吃一些高熱量、高脂肪的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果等等。