晚上説夢話怎麼辦

1、引起説夢話的原因很多，有可能是壓力過大、精神緊張誘發的，經常説夢話的人多半心火過旺、肝火過熱。

2、經常説夢話的人一定要加強鍛鍊，同時更要注意休息調節工作、生活所帶來的壓力，可能是神經衰弱的表現，只需調整一番自己的生活節奏，緩解一下壓力，調理營養，適當增加一些鍛鍊，養成規律運動的習慣，但是在上牀睡覺前不要劇烈運動。

3、需要放鬆心情，不可對説夢話過分關注，睡前半小時到一小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動如散步，避免緊張的腦力活動。

4、保持良好的睡眠，減少白天咖啡的攝入量。不要喝過量的茶和咖啡，尤其是到了傍晚，還應避免過多攝入刺激性食物，如辣椒等。