科學的作息時間表
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7:00,起牀的最佳時刻。
7:20至8:00,吃早飯。上午專注的工作學習需要正常的血糖來維持。
8:30至9:00,避免運動,清晨免疫系統功能最弱。
9:00至10:00,安排最困難的工作學習。此時是工作的最佳時間,頭腦清醒。
10:30,看看窗外,眼睛需要休息。
11:00吃水果,水果的營養可以充分被身體採納。
12:00-至2:30,豐富的午餐為你的身體增添能量,保證身體的能量所需。
13:00至14:00,午休會讓你精力充沛。
14:00-16:00,創意工作午後是人思維最活躍的時間,適合做一些創意性的工作。
16:00,喝杯酸奶,能補充身體流失的血糖。
16:10至19:00,做細緻性工作後每天10分鐘反思。
19:00,餐後稍作休息,健身根據個人需求進行體育鍛鍊。
20:00,看電視或看書。
22:00,洗個熱水澡有利於放鬆和睡眠。
22:30,睡覺保證充足的睡眠和身體各個系統,
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