小米含鉀高嗎

小米又稱粟米，古稱粟，又叫粱，是“五穀”之一，也是北方人最喜愛的主要糧食之一：

1、小米的營養成分非常豐富，每100克中含脂肪1。7克，碳水化合物76。1克，都不低於稻、麥。小米的澱粉、鈣、維生素A、維生素D、維生素C和維生素B12含量都高。其中，維生素B1的含量位居所有糧食之首。

2、小米含鐵量突出，有很好的補血效果蛋白質含量在不同類型的小米中變動很大，一般介於5%—20%之間，平均為10%—12%。小米中蛋白質的質量常優於小麥、稻米和玉米，但是必需氨基酸中的賴氨酸含量低。

3、小米的芽和麥芽一樣，含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用。

和大米相比，小米有自己獨特的營養優勢：

1、小米的脂肪含量為大米的7。8倍，且主要為不飽和脂肪酸;小米中含有大量的維生素E，是大米的4。8倍;膳食纖維含量為大米的4倍;

2、小米含鉀高含鈉低，含量比為66：1。

這些豐富的營養元素就是小米能有效補血、健腦的原因。由於小米通常無須精製，因此也保存了較多的營養素和礦物質。