如何訓練指力

訓練指力可以提重物，平時可以多做一些提東西的運動，也可做指卧撐，用十個指頭着地的方法做俯卧撐，這是鍛鍊握力和腕力的第一步，在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。

初聽覺得不可思議，其實不難，大約能一口氣做100個指卧撐的時候，就有能力做雙手側握舉體了，時間越長鍛鍊強度越大，此法是鍛鍊腕部爆發力的。無論以上任何方法，根據自身條件和環境限制，任選其一聯繫一段時間，都可以增強腕力，但若想有所成，必須持之以恆從易到難，三年一小成，九年一大成。