如何剋制自己的情緒和脾氣

1、宣泄法：心理學家弗洛伊德認為，人們生來就有種本能，這種本能會讓人作出破壞行為、攻擊行為。所以當情緒來的時候不要逃避、不要壓抑，儘可能地釋放自己的情緒，可以做一些強度比較大的活動，比如去空曠的地方大喊、去跑步等。

2、積極暗示：自我暗示可以分為積極的暗示和消極的暗示，我們可以用積極暗示的方法來調節負面情緒。比如失敗以後的時候告訴自己我可以努力走出困境、我相信我自己能行。

3、自我效能感：心理學認為較高的自我效能感能夠增加人的自信心，讓人更有信心去完成那些任務。當自己被負面情緒困擾時，要相信能夠克服這些情緒，重新找回自己的方向，並努力去達到自己的目標。