如何進行冥想 經驗 關注:8.19K次 方法步驟:1.閉上眼睛、先收緊眉、再放鬆眉,由頭皮、臉夾、下巴、頸、肩、到腳,程序目的是令我們重新對不自覺長期處於緊張狀態的肌肉獲得知覺;2.專注地呼吸,將意念集中於兩眉之間、丹田的位置,專心致志,可嘗試想象雜念是一團雲,漸漸散去;3.潛意識開放,想像面前是一個健康,充滿自信和愉快的自己。構思一些激勵性名句子,再將信息輸入自己腦海,即完成。 標籤: 冥想 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://zhizhiguan.com/zh-hk/jingyan/03eogq.html