练臀桥要注意什么 经验 关注:2.77W次 1、主要依靠臀部发力,手臂和上背不要下压借力。2、躯干上抬时以臀部为着力点和上移的中心,而不是中下背部。3、肩和上背作为同一个支点提供稳固支撑,不要追求将上背抬起,那样很容易损伤肩部和颈椎。 标签: 臀桥 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/jingyan/r38led.html