一周跑步多少公里合适 经验 关注:2.78K次 根据美国运动医学会的建议,晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内而且总的里程不超过5公里是最佳的跑步距离。 标签: 跑步 公里 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/jingyan/p12l6d.html