饭后多久才能夜跑

夜跑的最佳时间是在进食后的一个半小时左右，因为这个时候人体吃的食物在胃中已经消化的差不多了，这样在跑步的过程中，也不会对胃造成很大的负担。如果吃完饭马上去跑步的话，很有可能造成胃下垂，那样就会很难受，会出现呕吐的症状。要注意的是，晚饭不要吃得太饱，6分饱就可以了，因为吃太饱去跑步也会让身体感到不舒服。