如何分辨真假胯宽
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判断自己是假胯宽的方法:双腿并拢张立,手臂自然垂直放在身体两侧,对着镜子观察一下,如果胯部的宽度比肩宽还要大,那么就是假胯宽了。
假胯宽睡觉应该侧躺。睡觉之前可以用手肘支撑身体,弯曲膝盖,进行双脚开合动作,左右各三组,一组12次。这个动作可以帮助调整和收紧髋关节。
还有桥梁运动也是改善假胯宽的一个好方法,躺下后,弯曲双脚,脚跟尽量靠近臀部,吸气并抬起臀部,慢慢呼气,记得慢慢移动,保持臀部在空中更长时间,一组12次,一次重复三组。
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