爬山要用登山杖吗

爬山要用登山杖。如果想在户外健康地行走，那么备上一对性能可靠的登山杖，并学会正确地使用是非常有必要的，除了可以有效保护你的膝盖，还可以减轻大约30%左右的负重。让你在户外行走更轻松惬意，更好地享受大自然带来的乐趣。

登山运动，尤其下山的动作对膝关节的损伤特别大，一般不建议中老年人登山，可有了登山杖的支撑，只要关节炎不是很严重，中老年人也可以参与了。

此外，登山时手杖增加了上肢的动作，运动量又得以提高。徒手快走或登山只能动员70%的肌肉参与，而使用登山杖后，90%的肌肉都参与进来、得到锻炼。持手杖行走的运动量其实相当于慢跑。