彈力帶背部訓練方法 經驗 關注:1.28W次 這個動作和坐姿划船很像,只是不需要大型器材。一條彈力帶就可以達到效果。 身體成坐姿,上半身挺直,腳伸直。將彈力帶繞過腳底,用手掌握住兩端,把彈力帶往身體的方向拉,直到手掌在腰側的位置為止,過程中背部都要打直,不可以駝背。如此重複30-40次。 標籤: 訓練方法 彈力 背部 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://zhizhiguan.com/zh-tw/jingyan/zg8evm.html