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PC肌鍛鍊過度有什麼危害

PC肌鍛鍊過度有什麼危害

PC肌、盆底肌鍛鍊雖好,但是不宜貪多,很多朋友都是因為盲目練習,鍛鍊過度引起的反作用,肌肉緊張,收縮無力、勃起無力,有尿不盡的感覺。冬天要鍛鍊到肌腱拉傷,在鍛鍊之後大量補充蛋白質,在適量鍛鍊 一個冬天就有明顯的效果。

正確定位盆底肌位置在小便時中途憋住,中斷尿流,感受這時會陰部收縮用力的肌肉,這就是盆底肌。不過,小便時訓練,會導致盆底肌力量的削弱,這與訓練目的是背道而馳的。每次訓練前務必排空存尿,再進行訓練,不要在排尿時訓練。

標籤: pc 鍛鍊
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