如何倒立初學者

1、倒立是一個簡單的動作，其實是身體綜合力量的體現，特別是臂力腰力；

2、第一步，做俯撐，當雙手能撐起三十個俯撐，基本能保證倒立時雙手有力撐起體重；

3、第二步，面對牆壁，腳慢慢往牆上爬，先這樣保持一分鐘以上，慢慢增加腿手的力量；

4、第三步，背對牆壁 ，用雙腳打牆，能碰到即可，之後慢慢 就能靜止靠牆了，完成倒立。