體育考試跑1000米怎麼辦
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準備活動:
先慢跑微出汗就可以;做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動,將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開;做2、3個30米的加速跑;以上內容在比賽前20分鐘做完。以後的時間:
上跑道後做幾次原地的縱跳,提高一下興奮;這段時間要注意保持體溫,不要使身體涼下來。
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體育考試
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準備活動:
先慢跑微出汗就可以;做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動,將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開;做2、3個30米的加速跑;以上內容在比賽前20分鐘做完。以後的時間:
上跑道後做幾次原地的縱跳,提高一下興奮;這段時間要注意保持體溫,不要使身體涼下來。