什麼叫史密斯半蹲怎麼做

史密斯半蹲有頸後深蹲與胸前深蹲兩種形式，基本技術要領多等同於常規深蹲。史密斯半蹲做法：在普通半蹲的基礎上，舉有沿著固定導軌運動的橫杆，增加安全感。

史密斯半蹲不同的是由於橫槓是沿著架上固定的導軌執行，器械有依託，心理上有安全感，所以要求器械的重心始終沿身體垂線，最後落於雙腳腳跟上，動作全過程始終保持這種後傾狀，軀幹立直並稍後靠，以充分減小對腰背部的壓力，最大限度地提高腿部肌群的鍛鍊效率。

史密斯半蹲最好結伴進行，防止練習者全力做動作時忽略安全鉤的方向而出現卡殼的現