誰能告訴我怎樣跑步最節省體力

做到正確的跑步姿勢即可節省體力。

以下為跑步姿勢要點：

1、上體姿勢：要求頭部自然，面部、頸部肌肉放鬆，兩眼平視，正對前方，除非道路不平，不要前探。肩部適當放鬆，避免含胸。

2、腿部動作：後蹬與前擺 ，在一個跑的週期中，當身體重心移過支撐點以後，立即開始後蹬與前擺的動作。

3、騰空：後蹬腿蹬離地面後，身體進入騰空時期，要放鬆蹬地腿部肌肉，並迅速將大腿向前上方擺出，在後蹬大腿向前擺動時，小腿順慣性自然擺起，膝關節彎曲，大小腿形成摺疊姿勢，以縮短擺動腿半徑，加快擺動速度。

4、著地：當腿膝擺動到最有效點時，大腿開始積極下壓，使小腿自然開啟，並用前腳掌著地。