舉重如何練習
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練習舉重的方法如下:
1、預備姿勢:所有的舉重動作,都需從基本動作開始,雙腳與肩同寬,雙膝微屈,深吸氣,摒住呼吸;
2、抓舉:做出正確的上舉的動作,雙手距離保持稍有寬度,抓得過窄,肩部就會容易損傷,北美的運動員比較僵硬,腳跟在做動作時會離地。所以,一定要全腳掌著地,最好的方法就是多加練習;
3、挺舉:把槓鈴舉起放在肩膀上用力舉起即可。
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舉重
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