睡前喝牛奶要加吃點東西嗎

不需要吃東西。

1、睡前時晚餐在胃裡沒有完全消化，吃東西會增加胃的負擔。

2、吃太多不利於消化吸收，還容易發胖。如果睡前要喝牛奶，建議晚餐不要吃太多，八成飽即可。

睡前喝牛奶好處：

1、牛奶中含有一種有助於睡眠的成分。具有良好的安神和催眠作用。

2、夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，對身體機能，有很好的保健作用。

3、人體不僅會加大對食物中有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種重金屬物質的吸收。