繞枕了怎麼辦

1、選擇正常高度枕頭，一般在15到20公分高度。

2、避免俯臥位睡姿,過度扭曲頸部。冷天睡覺時注意不要長時間暴露頸部。

3、對長時間頸部僵直狀態工種人員,要定時作頸部按摩，活動。

4、頸椎骨質增生，頸部小關節紊亂症，應進行頸椎牽引，按摩，理療，鍼灸，藥物的治療。

5、對缺乏維生素B引起的神經炎症，要及時補充。