老年人什麼時間進行體育鍛煉合適

清晨是肝臟中含糖量最低時期，老年人若在這段時間進行體育鍛鍊，運動的能源將主要靠脂肪分解供給。根據人體生物鐘節律，最佳時間是下午5點鐘和接近黃昏的時間。此時，絕大多數人體力、動作的靈活性、協調性、準確性以及適應能力均處於最佳狀態。而且，人體內的糖分也增至最高峰，進行各種健身運動時，不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉超負荷的現象。