吃榛子上火嗎

榛子屬於高脂肪類堅果，含油脂量很大，不宜食用過多，食用過多容易引起上火。所以，建議食用榛子一定要適量。

建議正常人每週的乾果的平均食用量不超過50g（50g果仁的淨重），因此，堅果類食物每天的攝入量最好不要超過20g，以免引起脂肪和蛋白質的過多，引起肝臟、腎臟的負荷過高，並且容易導致肥胖。即每天食用榛子控制在10—20顆左右為宜。