深蹲練習時兩腳距離應該多寬 經驗 關注:2.82W次 1、深蹲練習時兩腳距離應與肩同寬。2、標準的深蹲動作過程如下:將槓鈴置於頸後,雙手抓握槓鈴,身體保持直立。兩眼平視前方,兩腳同肩寬。屈膝緩慢下蹲至大腿與地面平行或稍低於膝。股四頭肌等收縮用力,蹬腿伸膝至還原。3、動作節奏:下蹲為2至3秒,靜止為1至2秒,蹲起為2秒。 標籤: 兩腳 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://zhizhiguan.com/zh-tw/jingyan/q15zr9.html