有利於成長和健康的建議

1、健康飲食，均衡飲食、食用有節制才能真正保持健康，如紅肉富含鐵，但含大量飽和脂肪，所以應有節制的食用。

2、保持鍛鍊，每天鍛鍊30分鐘為佳，如早上花10分鐘拉伸身體，中午、晚上快走20分鐘，或者走樓梯代替坐電梯、步行代替坐車等運動。

3、保持體重，若通過飲食、鍛鍊就能保持理想的體重，那麼更容易保持身體健康，若超重，則患心臟病、糖尿病、癌症的風險會增加。

4、不接觸上癮的物質，吸菸、喝酒都容易上癮。每年都有很多人死於吸菸、酗酒，這些物質對身體並無好處，上癮後的快感會變成擺脫上癮症狀帶來的痛苦。