如何正確的練習冥想
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1、找一個安靜的環境,有利於集中注意力;
3、冥想穿的衣服要寬鬆,並且脫掉鞋子;
4、身體要放鬆,可以在冥想前做些伸展運動;
5、冥想的坐姿以舒適為主,初學者閉眼冥想,習慣冥想後可以睜眼冥想;
6、選擇肚臍上方的一點,集中注意力,感受它隨著呼吸一起一伏的動態,不要刻意去改變呼吸的節奏;
7、緩緩進入冥想的境界,學會放空,不要將注意力集中,也不能恍惚,做到放鬆而清醒。
標籤:
冥想
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