臂圍怎麼測

1、被測者單臂側平舉，掌心向上。

2、測量者將皮尺放在肱二頭肌最突出部位測量。

3、然後上臂放鬆自然下垂，測得上臂最粗的地方。

臂圍的測量位置如下：軟皮尺臂圍測的是上臂肱三頭肌部分，也就是上臂中間的部分雙肩自然下垂，離肩一公分處測量的位置。

為了確保準確性，測量“臀圍”時，要注意在橫切面上，並且要在鍛鍊前進行，因為鍛鍊過後身體的肌肉會脹大，所得到的資料會偏大。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太鬆，力求仔細、準確。