籃球運動員比賽前吃什麼
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賽前食物:
1、 胡蘿蔔能增強有氧代謝能力;
2、 牛肉也能提高跑步耐力;
3、 賽前餐吃土豆;
4、 賽後餐吃魚;
四種熱身運動提高體力:
1、 90度伸展;
2、 臀部跨越;
3、 雙手走路;
4、 向前俯衝,屈肘夠腳背;
運動員健康飲食的原則:
1、 合理安排營養素;
2、 注意熱量的平衡;
3、 合理的飲食制度;
4、 注意熱源質的合理比例。
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