如何快速提高百米後半程成績
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快速提高百米後半程成績方法:
1、加速跑,從慢跑轉入節奏跑,強調手臂的動作與抬膝,保持速度,動作放鬆,當速度下降後再重新加速的一種手段。
2、轉換跑,在最高速時,有意識不用力的跑幾步,它會讓你感到非常舒服,此方法主要用在起跑後身體正直時過渡步,它有助於避免產生中樞神經的抑制,對後繼的跑動有積極的推動作用。
3、力量練習,力量練習是為了發展力量,提高技術效果、速度、靈敏、爆發力。隨著重量的增加,練習效果也會增加,但不要追求超大重量。
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