一天可以攝取多少糖
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營養學家們推薦的每日攝入白糖總量大約為30—40克,即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。平時要掌握食品中的含糖量,以免過分攝食。
在人們常吃的甜食中,一大勺果醬約含糖15克;1罐可樂約含糖37克;3小塊巧克力約含糖9克;1只蛋卷冰激凌約含糖10克;幾塊餅乾約含糖10克等等。如果不加註意的話,30—40克糖的數量限制非常容易突破。
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