跳繩後為什麼要拉伸

1、跳繩以後一定要做拉伸運動。跳繩是一種有氧運動,能夠消耗身體內多餘的脂肪,使肌肉變得富有彈性,但是要切記,跳繩結束後,一定要做做拉伸動作,這樣才能使肌肉分佈均勻,防止出現“蘿蔔腿”的現象。

2、拉伸腿部的具體做法是:一腿向前跨出一大步,呈弓步下壓,注意兩腳平行都向前,這是為了拉伸小腿;接著一腿向側跨出一大步,弓步下壓,儘量低,這是為了拉伸大腿內側。