練單槓的時候如何保護好手和腳

練單槓保護手的最好方法是帶護掌，至於腳，水泥地面是絕對不允許做落地的，一定要準備好體操墊子，並且墊子還不能太薄。如果必須在水泥地面練習，只有穿厚底的旅遊鞋了。

在練單槓的過程中，能夠對手臂、肩部，腹部等部位的肌肉能起到很好的鍛鍊作用。像利用單槓做引體向上時，能夠鍛鍊到人體的背部肌肉、肩部肌肉及上臂肌肉和胸肌等。使用單槓鍛鍊過程中，雙手需要握住單槓作為支撐，會承受一部分的身體重量，經常鍛鍊的話，能夠增強手臂力量。