跆拳道快速提膝腿

提升跆拳道速快速提膝腿度要注意：

1、是出腿動作規範不規範，快速蹬地，提膝有沒有夾緊，收腿有沒有合格，首先要練動作的規範和要求達到。

2、可以進行爆發力練習，跆拳道出腿速度在於爆發力。所以多鍛鍊爆發力，比如短距離的衝刺跑，快速的左右提膝，快速的高抬腿，這種爆發力練習，每天堅持。

3、多練習柔韌度，和協調性。這個對於動作的完成有幫助。

快速提膝腿具體練習方法如下：

練習的時候可以將前後腳的距離拉大，然後起腳踢。這樣反覆練習五六十下，等你雙腳間距離恢復正常的時候速度就會明顯加快。還有個折中的辦法就是改變出腿的角度，像橫掃提膝就可以把45度的起腳改成直線起腳。