怎樣意守丹田
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意守丹田有三種方法:
1、數息法:採用腹式呼吸,觀想丹田隨呼吸起伏,並默數呼吸的次數。
2、觀想法:自然呼吸,觀想丹田有團光,隨呼吸一明一暗;吸氣時外界的光湧入丹田,呼氣時丹田收縮,把光球壓回原狀。
3、養氣法:雙手交疊在丹田上,感覺呼吸時丹田的起伏,而意念隨心而動,什麼都可去想,不加制止,最終發覺心境一片淡然。
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意守丹田有三種方法:
1、數息法:採用腹式呼吸,觀想丹田隨呼吸起伏,並默數呼吸的次數。
2、觀想法:自然呼吸,觀想丹田有團光,隨呼吸一明一暗;吸氣時外界的光湧入丹田,呼氣時丹田收縮,把光球壓回原狀。
3、養氣法:雙手交疊在丹田上,感覺呼吸時丹田的起伏,而意念隨心而動,什麼都可去想,不加制止,最終發覺心境一片淡然。