三角肌的鍛鍊方法
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肩上推舉:手握啞鈴放於肩兩側,吸氣,吐氣向上推這個動作做12次。
上提動作:將啞鈴放於身體前側,提肩,向上提拉啞鈴。
肩後拉:俯身將啞鈴放於兩側,挺胸向上拉啞鈴。
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肩上推舉:手握啞鈴放於肩兩側,吸氣,吐氣向上推這個動作做12次。
上提動作:將啞鈴放於身體前側,提肩,向上提拉啞鈴。
肩後拉:俯身將啞鈴放於兩側,挺胸向上拉啞鈴。