[精選]為什麼喝茶睡不著

茶葉是健康飲品，喝茶是大多數人養生保健方式之一，茶葉含許多對健康有益的成分，但有部分人會因茶葉中所含的咖啡鹼而影響睡眠。

首先，茶葉中的茶多酚和咖啡鹼會作用於腦神經，有提神醒腦的作用。人體對於咖啡鹼會有一定的耐受度，例如巧克力、咖啡以及可樂等，均含有咖啡鹼，咖啡鹼的含量只有達到一定量才會起作用;茶葉沖泡初期，會有大約70%至80%的咖啡鹼溶於水中，此時飲用提神效果明顯。

此後沖泡的茶葉，茶多酚才會逐漸溶解，抵消掉咖啡鹼的作用。因此如果晚上喝茶會導致睡不著，不要飲用前兩分鐘的第一道茶水即可。

第二，對於睡眠質量較低、身體較弱、情緒比較敏感的人，建議晚上儘量少飲或者不要飲茶。