基礎吐納法怎麼做

基礎吐納法做法如下：

1、首先選擇舒服的姿勢，建議平躺，這樣有助於調整，增加肺活量；

2、接著開始深呼吸，呼氣時充分將腹部排空，放鬆全身的肌肉，平心靜氣的呼吸，然後伸屈雙手，盡放肺腑深深地用鼻吸氣，直至不能再吸入空氣為止；

3、將吸入的空氣運降至丹田，閉氣調息約數秒鐘，經肺臟、氣管、喉頭吐放出來。在吸入空氣又將之運降丹田氣海時，閉氣調息的時間初時約為三到四秒，慢慢練習繼續增加即可。