如何合理參加體育運動

空腹和飯後半小時內不宜做劇烈運動。進行劇烈運動前應補充一定水、鹽和糖份，這在夏季尤為重要，否則會因出汗多而造成脫水。劇烈運動後不要馬上衝涼，或立即喝涼水、冷飲。鍛鍊時切忌邊吃東西邊玩。鍛鍊時宜穿輕便服裝，口袋中不要裝尖銳的物品。體育鍛鍊忌爭強好勝，身體不適時，要注意調整和休息，避免過度運動。少女在月經期間，體育鍛煉應適當降低強度，但應保持必要的活動。體育鍛煉原則是體育鍛煉客觀規律的反映，也是參與者安排鍛鍊計劃、選擇鍛鍊內容、運用鍛鍊方法必須遵循的基本準則。