俯臥撐手肘往什麼方向

手肘一般有兩種姿勢。一種是手掌向前，與肩同寬，手肘向外，與身體呈差不多90°角。另一種是手掌向前，相對撐窄一點，手肘向後。肘部向外主要鍛鍊胸大肌、背闊肌，往往你會覺得比較輕鬆，因為胸肌是打肌群，相對發達。肘部向後貼緊身體屈伸主要鍛鍊肱三頭肌，這是一塊小肌群，往往練不到，所以感覺吃力一些。建議這兩種俯臥撐都做。