女生如何避免斜方肌太大
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1、啞鈴推舉:最低點啞鈴與雙耳同高,最高點手肘略高於雙耳。小臂垂直於地面上下運動,雙肩同時下沉同時後張,手肘略微朝前。
2、胸部舒張:夾緊手肘,抬頭向上看。這個動作雖然是胸部舒張,但是這個動作練肩部形態最明顯。不會讓你聳肩,久而久之形成習慣有一個好的身體形態。其實大部分的肩背運動都是可以改善的,因為肩背塑好型不會讓你虎背熊腰,體型的改變不是一蹴而就的,要通過長久的努力跟堅持才會變成自己想要的樣子。
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