開心果和榛子哪個減肥

開心果更減肥。

榛子所含的豐富的纖維素有助於促進消化，預防便祕。榛子不僅富含蛋白質、脂肪以及糖類，還含有大量的胡蘿蔔素、維生素B1、B2、E。

榛子含有人體所需的8種氨基酸，其含量遠遠高於核桃。同時，榛子中鈣、磷、鐵的含量也高於其它堅果。

開心果

每天吃28克開心果，大概是49顆左右，熱量在160卡左右，不僅不會讓你發胖，還能幫助你控制體重。這是因為產生飽腹感通常需要20分鐘。

吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產生飽腹感和滿足感，從而減少食量，控制體重。常吃開心果還有助於預防便祕，排出體內毒素。