直角肩怎樣練

1、首先，要進行肩部放鬆，可以選擇一個兩面牆的直角交匯處，左腳在前屈膝弓步，雙手上舉，大小臂成直角，壓在兩邊牆邊上，右腿蹬直，向前壓，放鬆肩頸。並且這樣，能讓肩頸的肌肉記住這是正常時候的樣子。

2、W型訓練，注意收緊腹部，小腿垂直於地面。

3、而對於背部比較厚的人來說，多加一點力量訓練，可以讓脂肪消耗得更快。這樣，肌群也能得到更多力量。