如何拉長脊柱增高

骨骺閉合以後就不會在長高了，因為四肢長骨不會再變長，脊柱是可以拉長的，但是這是暫時的，不會保持長久的拉長狀態，瑜伽中的一些拉伸動作對於促進骨骼生長很有益處：

雙膝跪地，兩腿略微分開，雙手叉腰。吸氣，緩慢將脊柱向後彎曲，收縮臀部的肌肉。呼氣的同時，把手掌放在腳掌上，頸部向後放鬆。

仰臥，手臂放在身體的兩邊。吸氣，抬起雙腿上舉越過身體，呼氣，將兩腿向後放在頭的上方。腳趾觸地。

但是骨骺閉合以後，有些人可以通過非長骨的組織來長高一些，尤其是脊椎生長變長，包括骨和骨間組織生長來實現，但不是每個人都可以，這個對相當一部分人還是有作用的。