滯空能力怎麼練
- 經驗
- 關注:6.66K次
1、減脂:減脂指的是減少腿部的脂肪含量,因為脂肪只能增加自身的重量而不能提高力量,所以減脂是非常關鍵的。
2、增加腿部的肌肉:一般情況下跳的越高滯空的時間也就越長,而彈跳力就需要依靠自己腿部的肌肉,腿部上的肌肉越多彈跳的力量也就越強。
3、鍛鍊身體的平衡性:滯空除了越要跳得高之外,還要保持身體的平衡性,具體可以鍛鍊自己的腰腹核心力量來保持身體的平衡性。
鍛鍊時的注意事項:
1、鍛鍊之前必須做好充分的熱身準備,以防鍛鍊時出現意外。
2、如果鍛鍊的是一些專業性較強的動作,前期可以有人在一旁指導。
3、鍛鍊的時間要根據自己的身體狀況而定,切忌盲目的進行鍛鍊。
4、鍛鍊時需要循序漸進,不可以一蹴而就,同時鍛鍊還需要持之以恆,這樣才能達到理想的效果。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://zhizhiguan.com/zh-tw/jingyan/07d8q.html