花生核桃仁大棗每天吃多少適宜

花生每天食用50克，核桃仁每天食用40克，大棗每天食用3個即可。

花生富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。每天吃適量生花生，不要超過50克，對身體健康有好處。花生營養豐富，含有多種維生素、卵磷脂、蛋白質、棕桐酸等。用油煎、炸或爆炒花生，對花生中富含的維生素E及其他營養成分會有所破壞，水煮花生可以保留較多的營養成分。

核桃仁中含有豐富的蛋白質、氨基酸，有很高的營養價值。

大棗富含蛋白質、脂肪、糖、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素