![如何炼肉脂渣]( "如何炼肉脂渣")
- 主料：五花肉1000克。辅料：食盐5克、植物油适量。做法：1、五花肉去皮，把去皮后的五花肉切成条，撒盐腌半天；2、锅里先倒一些植物油，油热后放进五花肉；3、随着温度升高，肉里的油被慢慢的压榨出来，全程不要大火，一定用中小火，肉的颜色开始变深；4、炸好的肉变成了金黄色，锅里的油变多，肉缩小，...
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![锻炼肌肉能喝酒吗]( "锻炼肌肉能喝酒吗")
- 锻炼肌肉不能喝酒。酒精可降低力量、速度、肌肉耐力，一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。运动后肌肉大体上来讲是需要48个小时来休息和恢复以便应对下一次强度练习的。身体确实在运动完后需要补充食物...
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![游泳锻炼肌肉吗]( "游泳锻炼肌肉吗")
- 游泳是锻炼肌肉中最全面的一种运动，需要多方面的配合，当人们游泳时，双臂划水，双腿蹬水或省交叉打水，甚至颈、胸、背、腰，臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。同时，游泳属于周期性的运动方式，紧张和松弛有节律地交相替换，常此以往，肌肉便会变得柔软、坚韧而富于弹性。同时游泳时间不...
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![肥肉怎么炼油]( "肥肉怎么炼油")
- 买回来的肥猪肉不愿吃时，可用以下方法炼成猪油，用这种方法炼出来的猪油色、味纯正，几乎与植物油一样，一起来看看吧！肥肉切成块。锅中倒入油，放入肥肉小火翻炒。加入盐。慢慢翻炒至肥肉变干。把肥肉干捞出，倒出猪油即可。...
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![硬拉锻炼哪些肌肉]( "硬拉锻炼哪些肌肉")
- 硬拉在健美界被认为是锻炼背部的一个动作，是因为在整个硬拉过程中，背部肌群始终是发力的主要肌肉。肌肉主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而...
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![猪肥肉怎么炼油]( "猪肥肉怎么炼油")
- 先把猪肥肉清洗干净，切成一小块，之后在热锅里放油，放入猪肥肉，倒入半碗水用大火煮，直到将水煮开，转小火，这时就能看出液态油脂析出。继续用小火熬，直到油渣体积不再减小的时候熄火。最后，先捞出油渣，稍稍撇油即可。猪肥肉很油腻，直接烹饪食用的话，吃起来会非常腻，很多人都不喜欢吃猪肥...
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![如何锻炼腕部肌肉]( "如何锻炼腕部肌肉")
- 锻炼腕部肌肉的方法如下：1、坐在靠近桌子的椅子上，将前臂放在桌子上，掌面向下，肘关节伸直，腕和手悬在桌边。将0.5千克重物放在手上，通过屈腕和伸腕动作慢慢放下和抬起手，反复10次，休息1分钟后再重复做至少2组，每组10次。2、坐卧位或站位，手指握拳或放松，上下活动手腕，配合手腕内外旋...
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![肥猪肉怎么炼油]( "肥猪肉怎么炼油")
- 肥猪肉炼油的具体步骤如下：1、选好准备炼油的肥肉用清水洗净，切成丁，肥猪肉越小越好，可以加快炼油速度；2、将锅烧热，不要有水，直接将油放入锅中；3、将肉在锅中翻炒，直到肉渣与油明显分离出来；4、待肥猪肉渣与油分离后停火，将油和肉渣分离，分别放置即可完成炼油过程。...
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![如何锻炼成肌肉男]( "如何锻炼成肌肉男")
- 1、首先做的就是每天抽出45分钟锻炼身体，首先要做有氧运动，做10到15分钟，先让肌肉充分接触氧，这样也能按摩一下各个器官。2、然后再做无氧运动，每天做8到10组，每组以肌肉坚持不下去为止，每组间隔时间为1到2分钟，这个时间应该伸拉一下肌肉让它充分有氧呼吸。应该每天坚持，但是不要...
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![如何锻炼手臂肌肉]( "如何锻炼手臂肌肉")
- 1、一是练习臂握重自然下垂，旋内时掌心向前为开始位、旋外时掌心向后为开始位。较慢、有控制地转动前臂，同时体察目标肌的变化，转动至安全的限度时停，尔后回转。2、另一种是前臂弯起与上臂成直角，手心向上(旋内动作)和向下(旋外动作)握重，然后保持在安全的限度内，向下或向上转动...
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![肌肉是怎样炼成的]( "肌肉是怎样炼成的")
- 有一副好的身材是很多人的梦想，然而很多人却难以得到。工具/原料跳绳一条哑铃一对方法/步骤1练肌肉分为2个步骤，每个步骤可根据自身状况进行，但不能过度，以免劳损和乳酸积聚。2第一步：消脂。其实很多人不是没有肌肉，而是肌肉被皮下脂肪挡住了，导致看不到肌肉，所以消脂才是最重要...
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![如何锻炼肩部肌肉]( "如何锻炼肩部肌肉")
- 肩部肌肉是一个健身计划，具体重量要根据个人身体素质来规划，一周至少安排两次的肩部训练，下面一组动作建议每个动作做到10-12次，组间休息30-60秒。自然站立，或紧靠45度斜登站立，两手正握杠铃或哑铃垂于腿前，握距与肩同宽。把杠铃(或哑铃)向前上方举起(肘部稍屈)，直至高于视线平行...
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![肌肉速成锻炼方法]( "肌肉速成锻炼方法")
- 增大肌肉块的14大秘诀有大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1、大重量、低次数：5到10“RM”的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练；2、多组数：每天必须专门...
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![肌肉锻炼方法]( "肌肉锻炼方法")
- 1、一般根据不同的需求有不同的方法，如果是强身健体、改善心肺功能，可以采用全身肌肉训练如跑步、健步走、舞蹈、武术、游泳等等。2、假如有健美需求要训练某一个部位的肌肉，可以采取具体的方法，如上肢训练二头肌、三头肌力量有哑铃、握力器、拉力器等；训练下肢力量有动感单车...
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![羊肥肉可以炼油吗]( "羊肥肉可以炼油吗")
- 可以，羊的肥肉由于脂肪含量高，再加上味道腥臊，很多人都不愿意吃的，这时候可以拿来炼油，用炼出来的羊油制作油泼辣子或者炒青菜都是不错的方法，做法是将锅内烧干后，不要放油，将洗干净、切块的羊肥油放入锅中，小火慢慢翻炒，慢慢将羊油炼出。等羊肥油慢慢变成了干瘪的换色时，说明油已经...
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![腕部肌肉如何锻炼]( "腕部肌肉如何锻炼")
- 1、提重物。做提重运动，可提高握力，提重物是发展强大腕力的基础。2、指卧撑。十个指头着地做俯卧撑，可锻炼握力和腕力。坚持的时间越长效果越显著。3、单杠悬垂。锻炼时间越久握力增大越显著。4、卷千斤腕。可提高握力，且可以增强手持握耐力，锻炼过程消耗大，须持之以恒。每次锻...
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![如何锻炼肌肉]( "如何锻炼肌肉")
- 1、首先做的就是每天抽出45分钟锻炼身体，要做有氧运动，比如说跑跑步，跳跳绳，做10到15分钟，先让肌肉充分接触氧，这样也能按摩一下各个器官。2、然后再做无氧运动，可以练练哑铃，俯卧撑，每天做8到10组，每组以肌肉坚持不下去为止，每组间隔时间为1到2分钟，这个时间应该伸拉一下肌肉让它充...
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![举重锻炼哪些肌肉]( "举重锻炼哪些肌肉")
- 第一、手部肌肉手部肌肉最主要的就是肱二头肌，肱二头肌主要是胳膊抬起来的那块肌肉，对照人体图看一下就知道了，肱二头肌得到锻炼之后，会变得越来越有力气。第二、腿部肌肉腿部肌肉最主要的就是股四头肌，股四头肌就是双腿上面两侧的肌肉，举重深蹲的时候，股四头肌就会得到很好的锻...
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![炼猪油选哪种肉]( "炼猪油选哪种肉")
- 1、选购猪板油时，应选比较厚，质地比较白，杂质少的。2、炼制好的猪油一般放在冰箱冷藏的话可以放上一年时间。3、用高压锅炼制时，如果时间没有把握，可以先开大火压，等到冒小气时再关小火直到不冒气一般不超过20分钟即离火冷却了。...
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![肥肉怎样炼猪油]( "肥肉怎样炼猪油")
- 主料：肥肉。配料：姜片适量，葱结适量。做法：1、将肥肉切成肥肉丁。2、在锅内放入清水，将肥肉丁入锅，大火烧开，转小火煮。3、至水分煮干，肥肉出油时，放入姜片和葱结。4、用小火慢熬，不要将葱结熬糊。5、待油量变大，油渣变小时，将葱结、姜片捞出，用锅勺挤压油渣直至猪油完全熬出。...
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![如何锻炼小腿肌肉]( "如何锻炼小腿肌肉")
- 1、跑步不仅可以锻炼到全身，最重要能锻炼到小腿，跑步没什么规律，反反复复小腿也就得到了，锻炼。2、上下深蹲，每天做三组，早中晚，双腿平肩，一组做五分钟。3、借助健身器材还锻炼腿部，腿部蹬器材，一个动作一个呼吸，保持频率，不要快也不要慢。4、用皮筋绑起脚，朝反方向，手拉着朝一个方向，腿...
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![如何锻炼臀部肌肉]( "如何锻炼臀部肌肉")
- 推荐的这个垫上普拉提的动作叫做骨盆卷动，可以很好的锻炼臀部。首先保持仰卧中立位，双脚与髋同宽，两膝之间夹一个拳头。然后保持一个肩带下沉，下巴夹一个橘子，吸气准备，然后呼气，骨盆后倾带动腰椎到颈椎一节一节往上抬。此时让膝、髋、腹在一条直线上，吸气准备，呼气带动胸椎到腰椎...
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![腰部肌肉如何锻炼]( "腰部肌肉如何锻炼")
- 第一、首先减肥的人都知道单独瘦身体的某个部位是非常困难的，所以练习腰肌也要做一些可以瘦全身的运动，比如跑步，游泳。第二、练腰肌的一个很好的方法就是卷腹，平躺，双手抱住头部，腹部用力上身微微抬高，10个为一组，每天做5组，坚持下来效果明显。第三、和卷腹比较像的一个练腰肌的...
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![怎么锻炼胸部肌肉]( "怎么锻炼胸部肌肉")
- 1、仰卧于长板凳，双足着地，两手共握一只哑铃，掌心帖付于上铃片的下面，拇指和食指环绕手柄。2、吸气，将哑铃下降至头后，肘部微屈。3、回到起始并呼吸做20组休息一下。4、此动作锻炼整个胸肌肱三头肌大园肌背阔肌胸小肌。练习时要用轻一点的哑铃，并注意将肘部微屈。5、平躺于斜凳，...
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![跳绳锻炼哪些肌肉]( "跳绳锻炼哪些肌肉")
- 1、跳绳是以下肢部份为中心的全身运动，除了可使神经、肌肉、骨骼发达外，对内脏器官也有良好的刺激，可以提高其机能，因此对健康的保持与增进有相当大的功效。2、跳绳可以锻炼腿部大腿、小腿肌肉、手腕力度,提高弹跳力,长时间不间断地跳动还可以锻炼耐久力,有利于提升心肺功能...
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