![空气指数多少不适合跑步]( "空气指数多少不适合跑步")
- 空气质量指数是空气质量的一种量化指标。一般50以下的空气质量为优，100-50为良，100-150为轻度污染，150－200以为重度污染，200以上为严重污染。空气指数越小越适合户外运动，一般来说比较适宜的空气质量指数为100以下，空气质量指数达到150以上就最好不要户外运动了。...
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![跑步带护膝好吗]( "跑步带护膝好吗")
- 根据个人情况、身上带有负伤建议使用。1、跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。2、它在运动上的定义是一种步伐、双脚不会同一时间踫到地面。3、它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。4、关注健身与跑步、是对体能最基本的要求、要跑步、要先健身、加强体魄、同时跑前...
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![我爱跑步至少用一种修辞]( "我爱跑步至少用一种修辞")
- 我爱跑步，用汗水征服跑道，用毅力战胜自我，用脚步丈量人生，我爱跑步，跑步是春风，抚平心中偶尔的不快，我爱跑步，跑步是良药，赠送你健康体魄，我爱跑步，跑步是风帆，带你越过一重又一重的风景。...
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![200米跑步比赛前注意什么]( "200米跑步比赛前注意什么")
- 提前半个小时做好准备活动。检查好钉子鞋和起跑器。喝葡糖糖，做做收腹跳。在大腿和手臂上擦活络油。...
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![光脚跑步有什么好处]( "光脚跑步有什么好处")
- 1、赤脚跑步能增强脚部和踝关节的力量。因为这两个部分在没有鞋子支撑的情况下需要更加用力，越是强壮的脚部和踝关节就越不容易受伤。2、光脚跑步不容易受伤。跑鞋鼓励后脚着地，这样可能更容易受伤。为什么呢？在后脚着地的时候你的脚伸得更远，你的腿也更直。因此你着地的时候...
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![华为手环6户外跑步卡住]( "华为手环6户外跑步卡住")
- 华为手环6户外跑步卡住可能是运动过程中不小心按压了手表上键/侧键，或手表佩戴在衣物上，会导致运动状态下出现暂停。请通过如下步骤进行排查：请正确佩戴手表，并让手表直接和皮肤接触，避免误触。若出现自动暂停，请再次点按手表上键/侧键或者点触开始按钮即可继续进行单次运动测...
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![早晨起来不吃早餐跑步好吗]( "早晨起来不吃早餐跑步好吗")
- 晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。跑步前要饮水。晨跑的注意事项:1、晨跑不适宜大...
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![在海边跑步好吗]( "在海边跑步好吗")
- 当气温适宜且天气好的时候在海边跑步是好的，而大风大浪天气和雾霾天气在海边跑步是危险的。在海边跑步的好处：1、不仅锻炼人的体格，而且由于其活动环境的安排，还在一定程度上带给人们视觉享受和呼吸系统的顺畅。2、为了保持身体的平衡，腿部肌肉要比平时跑步用力更大，这能增强对...
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![跑步前需要卸妆吗]( "跑步前需要卸妆吗")
- 跑步前一定要卸妆。运动的时候不适合脸上带妆，因为运动开了以后身体的毛孔会扩大以便于排汗，要是跑步前不卸妆的话，不但有可能阻塞毛孔，还有可能使化妆品的一些物质进入毛孔，这对皮肤是不好的，所以跑步前一定要卸妆。...
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![跑步的配速指的是什么]( "跑步的配速指的是什么")
- 跑步的配速是速度的一种，是马拉松运动的训练中常使用的一个概念，代表每公里所需要的时间。如果你在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么你每跑一千米就需要7分30秒的时间，这也就是你的配速7m30s。马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步...
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![跑步1500米怎样摆臂和呼吸]( "跑步1500米怎样摆臂和呼吸")
- 1、口鼻同时呼吸刚开始跑步时，速度很慢，身体对氧气的需求量不大，所以，直接用鼻子呼吸即可。但随着跑步的时间越来越长，人会感到疲惫，身体对氧气的需求量也增大，此时，光用鼻子呼吸无法满足需求，需要口鼻同时呼吸，以增加氧气的供应量，缓解呼吸肌的紧张感。2、加深呼吸缓解疲劳跑10-20...
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![每天跑步一个小时能获得什么]( "每天跑步一个小时能获得什么")
- 1、良好的心肺功能：在提高摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量增加，各个器官的工作质量提高，中长跑会加速血液循环，促进心肺的新陈代谢功能；2、健康的体脂含量：跑步为有氧运动，有氧呼吸可以促进身体的脂肪代谢，降低身体的脂肪含量；3、愉悦的心态：跑步可以放松身体，释放压力，减轻身...
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![跑步运动员有身高要求吗]( "跑步运动员有身高要求吗")
- 根据国内外资料，《田径教学训练大纲》提出以下身高标准：男子100米、200米运动员为175厘米，上下浮动5厘米。男子400米运动员为180±5厘米，上下浮动5厘米。女子100米、200米运动员为165厘米，上下浮动5厘米。女子400米运动员为170厘米，上下浮动5厘米。对有特殊才能的矮个子运动员...
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![悦动圈跑步完成任务才有轨迹么]( "悦动圈跑步完成任务才有轨迹么")
- 查看运动轨迹的方法如下：1、查看历史跑步线路：打开悦动圈，点击跑步记录，选择想查看的那条记录可看到跑步路线；2、跑步时查看跑步线路：当您使用室外模式进行跑步时，自动显示。功能介绍：悦动圈最基本的模式为记步工具加社交+加电商，针对跑步、骑行、步行等运动基于GPS工具进行记步，并...
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![跑步不穿运动鞋不能跑吗]( "跑步不穿运动鞋不能跑吗")
- 不穿鞋跑步也是可以，但是为了更好的保护脚部，最好是穿鞋跑步的。穿运动鞋跑步的优点：一双合适的运动鞋可以减少对脚的伤害，保护了脚部的肌肉。穿上运动鞋跑步可以减少阻力，会使运动更加的舒适。在跑步的过程中，柔软性较高，可以轻松的去跑完需要的路程。如果遇到路上有沙子或者小...
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![八百米跑步比赛后要吃什么]( "八百米跑步比赛后要吃什么")
- 在跑800米前半个小时，吃点巧克力，只吃一点就行了，跑前吞一小口水，跑的时候可以含块含片，比如金嗓子。吃点香蕉，也很好。在运动期间别吃太辣的，别吃太甜的食物，这样跑的时候有负荷。含蛋白质的东西，牛奶这些，多补充营养。在比赛前买红牛，巧克力，提前喝一点点，巧克力最好少吃。...
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![跑步时后脚跟先着地是什么意思]( "跑步时后脚跟先着地是什么意思")
- 后脚掌着地跑法。这种跑法同样也用于中长跑中，准确地说这种跑法是后脚掌着地，缓冲，然后过渡到全脚掌，从而很好地起到了缓冲的作用，从而有效保护运动员中长跑中的脚步不受伤。前脚掌着地跑法。这种跑步脚掌着地方式多用于短跑，如我们看到的博尔特100m田径，200米田径。这种短距离...
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![马拉松比赛前一周还要不要跑步]( "马拉松比赛前一周还要不要跑步")
- 要坚持跑步。如果你要参加半马，那么前跑一次15公里；如果是全马，那么跑一次30公里。但是千万注意别拉伤肌肉。方法如下：先进行为期一周的高强度训练，最后一天的强度可以更大；接下来每天多吃碳水食物，在随后的3-5天不要进行任何运动。这是因为生物拥有一种能力，能在受到创伤或者经...
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![跑步后必须马上拉伸吗]( "跑步后必须马上拉伸吗")
- 跑步后必须马上拉伸，如果跑完步马上静止不动，乳酸堆积，身体便无法顺利回收代谢物。另外，在跑步时血液都集中在下肢，跑后慢走拉伸可以帮助血液回流，对于高强度的跑步训练尤其重要，若没有好好让血液顺利回到至全身，比较容易引发头晕或是缺氧的问题。拉伸是个能够让运动者感到放松愉...
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![跑步太慢怎么办]( "跑步太慢怎么办")
- 1、提高步频步幅。提高速度可以通过三种方法增加步频、增大步幅、既增加步频又增大步幅。但步幅过大，会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。2、胸式腹式呼吸。腹式呼吸是达成增加呼吸深度的有效手段。跑步时采用腹式呼吸的方式来调节，可以显着提升肺部的气体交换效率。3...
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![400米跑步技巧有哪些]( "400米跑步技巧有哪些")
- 1、起跑要启动起来，将前五十米进行提速，当自身速度起来后要顺着这个速度很自然，很放松的地去通过前150米，也就是第一个弯道的100米，以及后面直道的50米，当然在此中间不能让速度下滑。2、弯道跑，400米总共有两个弯道，每个弯道100米，弯道其实是短跑项目的一个障碍，但是要学会克服它一...
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![跑步护膝哪个牌子好]( "跑步护膝哪个牌子好")
- 1、李宁。李宁公司成立于1990年，经过二十年的探索，已逐步成为代表中国的、国际领先的运动品牌公司。李宁公司成立之初即非常重视原创设计，1998年建立了中国第一家服装与鞋产品设计开发中心，率先成为自主开发的中国体育用品公司。曾先后与NBA、ATP等国际顶级赛事和组织结为战...
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![跑步锻炼的最适宜时间段]( "跑步锻炼的最适宜时间段")
- 运动最适宜的时间段是下午2点-5点，这时候是身体机能最好的阶段。跑步慢跑就可以速度不用过快或者过于激烈，跑步时间持续30-60分钟为宜。跑完不要立刻回去休息，散步5-10分钟中间做做拉伸运动，防止肌肉僵硬，减少隔天肌肉疼痛。洗热水澡，最好在泡脚10分钟，促进血液循环，另外增加睡眠...
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![骑行跑步等运动可以解决温饱吗]( "骑行跑步等运动可以解决温饱吗")
- 骑行跑步等运动不可以解决温饱，骑行跑步等运动是消耗体力的运动，应适当补充能量，避免体力消耗过度。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。骑行是一种健康自然的运动旅游方式，能...
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![形容跑步速度非常快的成语有哪些]( "形容跑步速度非常快的成语有哪些")
- 1、健步如飞：形容脚步快而有力。出处：清·蒲松龄《聊斋志异·凤阳士人》：“丽人牵坐路侧，自乃捉足，脱履相假，女喜着之，幸不凿枘，复起从行，健步如飞。”2、快步流星：形容步子跨得大，走得快。出处：单田芳《燕王扫北》第三十二回：“又等了一会儿，李七骑马回来了。只见他在府门外翻身下马，手...
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