怎样快速瘦臀 经验 关注:3W次 改掉自身久坐的毛病,采取快走或慢跑的方法。两脚并拢右脚慢慢抬起,腿伸直膝盖不要弯曲,抬到腿部以后,保持5秒,双腿交替保持半小时。尝试练习瑜伽,配合其他有氧训练。 标签: 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/zh-sg/jingyan/zg5vpr.html