六步瘦腿操強力瘦大腿內側贅肉
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第一、 我們要控制我們的食慾,晚飯後散步半小時,這樣可避免脂肪在下身堆積。
第二、 散完步後我們我們可以做些腿部拉伸動作,可以預防腿部肌肉變粗。
第三、 回家看電視時我們可以做高抬腿運動,燃燒腿部脂肪,最少做五組,一分鐘一組,做完五組如果覺得不累可多做幾組。
第四、 睡覺時,我們可以做抬腿運動,躺在牀上抬起雙腿與身體垂直,每天睡前堅持做三十個燃燒我們大腿內側脂肪。
第五、 上班不是太遠我們可以考慮騎自行車,騎自行車不僅可以很好的燃燒腿部脂肪還可以拉伸我們腿部肌肉。
第六、 最後一定要控制飲食,不要吃太多脂肪含量高的食物。
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